chce plan

DZIEŃ 56 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 8 WAGA: 84.6 kg KLATKA: 96 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 35.5 cm / 35 cm PAS: 78.5 cm BIODRA: -- cm UDO (PRAWE / LEWE): 55 cm / 55.5 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 42 cm / 42 cm BMI: 24.5 BF%: --- # DIETA: Waga nieznacznie poleciała w dół. Dieta w tygodniu była średnia, nie ma się co oszukiwać. Przeanalizowałem [...]

[...] pracę plecos 3. CC, problem z równowaga, ciężko 4. Guma, Walczylam 5. Guma zaczepiona na łóżku kleczac, dobrze weszło 6a. Na razie duży kąt na spokojnie 6a. OK na razie duży kąt na luzie. 6b. Było lepiej niż się spodziewałam. Na razie z zapasem bo nie chce tu do ściany dochodzić że względu na bezpieczeństwo a to moje pierwsze podpory.

Ja cały czas waham się, którą dietę wybrać 10PŻ czy zbilansowaną i w efekcie nie jestem na żadnej diecie No to wypróbuj obydwie i sprawdź, która Ci bardziej odpowiada :) A najpierw rzuć monetą, która pierwsza Żeby dodać awatar musisz wejść w zakładkę "Forum" na górze strony, a potem "Zmiana danych" i wrzucić fotkę z [...]

[...] która odbija się na równowadze sił pomiędzy stronami ciała), ogólnie gorzej technicznie szło, tyle że sztanga rosła. Z siłowni wychodziłem wkurfiony, że nie idzie tak jak chce! Do tego zaczęły się bóle w miejscu operacji, oo! Za dużo obciążenie dla tłoczni brzucha, która ZAWSZE była słaba, ale ja tego nie rozumiałem. Później trafiłem pod [...]

Plan masowo-siłowy Treningi 3 razy w tygodniu(poniedziałek,środa,piątek) Ilość serii(z czego 2-3 serie są rozgrzewkowe): -na duże partie 11-15 -na małe partie 7-11 6-10 powtórzeń 65-80% CM Przerwy pomiędzy seriami 150-200 sek. Skoki ciężaru w ćwiczeniach wielostawowych co tydzień o 2 kg a pozostałych o 1kg Rozgrzewka-zaczynam od 50%CM robiąc 2-3 [...]

Nowy cel Usaina Bolta Usain Bolt, naj­szyb­szy czło­wiek świa­ta, ma am­bit­ny plan na 2014 rok, czyli sezon bez naj­więk­szych im­prez - chce zła­mać ba­rie­rę 19 se­kund w biegu na 200 m. Przy­znał, że sta­no­wi to dla niego więk­sze wy­zwa­nie niż zdo­by­cie zło­tych me­da­li olim­pij­skich w 2016 roku. Sześciokrotny złoty medalista olimpijski, [...]

Nastąpiła ogromna zmiana, zmiana treningu. Postanowiłem porzucić HST. Mogą się pojawić pytania dlaczego, skoro to plan genialny, cóż, plan genialny, zgadzam się, jednak nie na moją wagę, nie na mój staż. Wczoraj na siłowni zaczynałem się zastanawiać, czy progres rzędu 5-10kg na ponad dwa miesiące mnie zadowala, odpowiedź nasuwa się sama. Trening [...]

chłopaki luzik odkąd jestem na forum czasami pojawiały się komentarze ze strony płci przeciwnej,a może inaczej porównania przede wszystkim do osoby Patki coś w stylu "do Patki masz daleko" itd...nie lubię czegoś takiego,bo za nikim nie gonię nie chcę dorównać i nigdy tego nie zrobię szanuję Agatę i jestem pełna podziwu za treningi i [...]

A teraz to podsumowanie, na które większość czekało Pamiętam jak 3miesiące temu zgłosiłam się do testu, nie do końca przekonana o słuszności tej decyzji. Szczerze to miałam przeczucia, że zostanę wybrana i przed wyborem chciałam napisać do admina, żeby mnie nie brano pod uwagę, ale nie zrobiłam tego (na szczęście) i kilka dni później okazało się, [...]

Rafał nie ma czego winszować...te filmy powinny być przestrogą !!! porobiło się trochę...ale od poniedziałku to się zmieni mam nowy plan nastawiony głównie na poprawę techniki...na ciężary przyjdzie czas...bo jeśli mam coś robić to chcę to robić jak najlepiej !!! ostatnio dostałam fajną wiadomość kończącą się "jeszcze będą z Ciebie [...]

Mam plan treningowy na siłowni Wczoraj po rozmowie z bardzo miłą panią trener i zrobieniu pomiaru tkanki tłuszczowej (48,2%) mam już plan treningu obwodowego. Niestety nie wiem, jak się poszczególne ćwiczenia nazywają, znam tylko numerki maszyn . Małgosia pokazała mi jak wykonywać ćwiczenia, a potem już sama zrobiłam jeden obwód. W sumie to nie [...]

Kamilia, Bazylia, Eveline, Nightingal, Hexe - dzięki! fota niewyjściowa wyszła, fakt, ale to w końcu sportowe forum. no i szczerze to chyba po prostu nieudolnie próbowałam naśladować facetów, którzy na forum swoje plecy pokazują. co do słabych ogniw - nie bez powodu na tej focie miałam leginsy. Generalnie słaby punkt to dół cały i to na nim chcę [...]

No tak, ale jeżeli najlepszym rozwiązaniem byłoby ćwiczyć te 6 dni w tygodniu, to nie ma sprawy mogę się na to uwarunkować. Dla mnie liczy się tylko najlepsze rozwiązanie na ten wzrost mojej masy. TO DUZO JEDZ -Hmm, przysiady przednie, no ale jaki miałby być ten ciężar 50% MAXA , jeżeli 35 kg to ja nie wiem czy moje nadgarstki wytrzymają te [...]

[...] Dlatego wybrałem buty ze zwykłej skóry typu nubuk, takie zamszowe, ale za swoje. Po drugie, buty od razu wpadły mi w oko, miały być treningowo-taktyczne i jak najlżejsze-nie chce obciążać zbytnio stawów szczególnie kolana, które w przeciągu ostatnich 7 lat było 3 razy skręcone (szanujemy się). Od strony teoretycznej... wierzch skóra naturalna + [...]

[...] kwietnia-koniec czerwca : krótka redukcja, tak by mieć raczej dobry punkt wyjsciowy do masy, a nie żeby nie wiadomo jak wyglądać. lipiec-sierpień-wrzesień: maaasa, ten okres chce wykorzystać jak najlepiej, dużo czasu wolnego, dużo luzu. Będę trenował u mnie w piwnicy, mam zamiar zakupić ze 100 kg obciążenia(łacznie będzie ok 250), gryf 200cm, [...]

[...] w nowym tygodniu. Będę teraz osobno robić wpisy a osobno jakieś jedzonko, bo na kompie w ciągu dnia w końcu mogę usiąść to można wpis po ludzku zrobić ale zdjęć mi się nie chce przesyłać :D Poniedziałek, wtorek byłam w biurze. Wiedziałam, że od środy w domu to sobie zostawiłam zrobienie treningów bo wiedziałam, że dam radę w ciągu dnia. Mam [...]

[...] to około 30% mniejszy koszt. No i trzeba trochę czasu poświęcić na łupanie :) Po za tym w większości przypadków stwierdzenie "nie stać mnie na michę" jest wymówka na nie chce mi się tego jedzenia przygotowywać, obliczać, ważyć i liczyć. Z własnego doświadczenia wiem że na początku jest ciężko, ale z czasem to przygotowanie ładnie [...]

[...] w stanie go nauczyć. Choć w Legii nie zrobiłem wielkiej kariery, grając w juniorach i rezerwach, darzę go sentymentem. Dla mnie jest takim polskim Bayernem, w którym każdy chce grać. Dlatego cieszę się, że to, czego mi się nie udało dokonać, uczynił Łukasz kończy szkoleniowiec. legia.net kontakt do innych szkółek GWAREK ZABRZE Szkolny Klub [...]

[...] tak jak wyzej, narazie nie ma konkretnego od soboty robie przerwe bo takiej juz nie miałem chyba od konca maja i potem musze cos wybrac ale kurde nie wiem jaki ten plan, chce cos z prorytetm na plecy i barki, a kusi mnie plan 5x5 a na takim chyba pleców i barków nie przytyram;/ wiec sam nie wiem co mam zrobic... a co do btw to nie mam [...]

[...] pasowały a teraz dobry okres by był na prowadzenie takiego dziennika bo jest troche czasu a nie moge zagwarantowac co bedzie w przyszłosci...wiec nie zrozum mnie źle ze nie chce nic obiecywac ale warto sie nad tym zastanowac zobaczymy co bedzie dalej jka sie losy potocza i co bedzie po zakonczeniu planu 5x5 moze wtedy by cos moza było [...]